Makanan Kaya Kalsium yang Murdah dan Banyak Ditemukan - Sisem pencernaan terutama gigi mungkin menjadi salah satu bagian tubuh yang paling sering dipermasalahkan, terutama apalagi jika kamu itu tak punya kebiasaan baik sikat gigi tiap malam. Karena tak terbiasa sikat gigi bukan hanya bisa menyebabkan gigi rusak dan berlubang akan tetapi juga membuat bau mulut tak sedap yang kemudian bisa membuatmu dijauhi banyak orang lho.
Karena rusaknya gigi umumnya disebabkan oleh makanan yang lengket, tetapi dari makanan juga bermanfaat dan buat kamu bisa menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Nah, berikut ini daftar makanan sehat yang bisa membuat gigimu lebih sehat lagi.
Kedelai
Biji kedelai kaya protein dan kalsium hingga 176 miligram yang bagus menutrisi gigi dan tulang kita. Kita semua bisa mendapatkan asupan kedelai dari tempe, atau tahu, sari kedelai atau juga kedelai rebus lho.
Bayam
 |
| Makanan Kaya Kalsium yang Murdah dan Banyak Ditemukan |
Sayur bayam punya kandungan kalsium hingga 58 miligram per satu genggamnya. Selain itu bayam juga akan memberi nutrisi seperti seng, memberi vitamin C, serta vitamin A, dan juga vitamin K. Selain itu bayam bukan hanya menutrisi gigi, tetapi juga tulang dan tubuh secara keseluruhan juga.
Brokoli
Nah, brokoli termasuk sayur super sehat yang kaya vitamin K hampir sebanyak 92 mikrogram lho, jumlahnya lebih dari kebutuhan harianmu, dan yang tentu dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium juga. Bahkan brokoli juga mengandung vitamin, mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan tubuhmu.
Rumput laut
Jadi rumput laut segar mengandung banyak mineral dan memang salah satunya kaya kalsium yang baik untuk tulang dan gigi. Selain itu rumput laut juga kaya iodin yang berfungsi menjaga penuh kesehatan sistem pencernaan dan tiroid tubuh kita.
Sawi
Jenis sawi dan berbagai sayuran hijau seperti kale, dan juga collard green (sejenis kol hijau) sangat kaya akan kalsium dan juga flavonoid. Selain itu sawi juga kaya vitamin serta mineral. Dengan rajin makan sawi juga bisa menurunkan berat badan lho.
Nah, itu dia beberapa sayuran kaya kalsium yang baik sekali fungsinya untuk kekuatan dan kesehatan gigi. Karena itulah, yuk konsumsi setiap hari.Makanan Kaya Kalsium yang Murdah dan Banyak Ditemukan ini cocok juga untuk makanan untuk diet lho.
Advertisement